Мы работаем с 9:00 до 21:00 8 499 136 68 38

Опт 8 925 556 05 01

заказать звонок

Корзина

0 товаров на сумму руб.

Аминокислоты в питании

Аминокислоты — являются составляющей частью белков, и принцип действия у них такой же, что и у протеина. Аминокислоты нужны для восстановления структуры мышц и для наращивания их объема. Современная пища довольно бедна белком, а значит бедна и аминокислотами. А если вы систематически тренируетесь в силовом режиме, то потребность в аминокислотах для вас может возрастать в несколько раз. Увеличить количество потребляемой пищи в несколько раз конечно же невозможно.

Каждая аминокислота выполняет огромное количество функций и ненужных аминокислот не бывает в принципе. Поэтому практически во всех аминокислотных комплексах присутствует весь их набор. Как правило, упор в таких комплексах делается больше на незаменимые аминокислоты. То есть те, которые не синтезируются организмом. Или синтезируются, но в очень ограниченных количествах. У каждого производителя и препарата разное процентное соотношение аминокислот между собой.

Аминокислоты можно принимать как в период набора массы, так и в период сушки. В первом случае вы растите мышцы за счёт приёма аминокислот. А во втором – просто не даёте мышцам разрушаться, поставляя строительный материал для них. Поэтому, независимо от целей ваших тренировок, приём аминокислот не будет лишним.

Как принимать аминокислоты

1. Если вы пьёте протеин, то в дополнение можно добавить только BCAA.

2. Суточная дозировка должна соответствовать массе тела. Если вы весите до 60 кг, то принимайте примерно по 10 – 14 грамм аминокислот в день. Если 60 – 80 кг, то по 14 – 16 грамм. Если 80 – 100 кг, то по 16 – 20 грамм. Если больше 100 кг, то 20 – 30 грамм аминокислот в сутки. Это должен быть вес не самого препарата, а именно аминокислот.

3. Суточную дозу лучше делить на 2 раза. И пить утром и после тренировки (или вечером). Также есть вариант приема перед сном, для того, чтобы не дать вашим мышцам разрушаться во время сна.

Аминокислоты выпускают в основном в трёх формах: порошок, таблетки/капсулы и жидкие аминокислоты. Существует много споров насчёт того, какая же форма лучше усваивается. Принимайте как вам удобно, обычно самое приемлемое — это в капсулах или таблетках.

Доставка в день заказа
или на следующий день!

Гарантия качества
от производителя!

Самые низкие цены
на протеины

Заказать звонок

Ваше имя)

Ваш телефон (обязательно)

×

Ваше имя)

Ваш телефон (обязательно)

×
Оставьте отзыв
×