Мы работаем с 9:00 до 21:00 8 499 136 68 38

Опт 8 925 556 05 01

заказать звонок

Корзина

0 товаров на сумму руб.

Правильное спортивное питание

Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Физическая активность развивает и поддерживает сердечно-сосудистую систему, сохраняет подвижность суставов, хорошую осанку, нормализует работу внутренних органов. Все достоинства спорта трудно перечислить. При этом изменение образа жизни с малоподвижного на активный влечет за собой и изменение потребностей в тех или иных веществах, а также предъявляет повышенные требования к регулярности приемов пищи. Поэтому для того, чтобы физическая активность не принесла вреда, необходимо знать, что же представляет собой правильное спортивное питание. ПРАВИЛЬНОЕ употребление спортивного питания, чтобы оно работало и приносило ожидаемый и самое главное, желаемый эффект!

Протеин

Желательно смешивать протеин с молоком, если молоко не усваивается, то с водой. Пить протеин можно с утра и на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей. Сколько вам нужно протеина и сколько усваивается протеина за один раз можно узнать у своего тренера, в инструкции на упаковке, или уточнить у опытного менеджера в магазине.

Гейнер

Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.

Креатин

Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.

Аминокислоты

Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.

BCAA

BCAA лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.

Глютамин

Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.

Витамины, минералы, травы

Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.

Жиросжигатели

Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.

L-карнитин

В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.

Продукты для суставов и связок

Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.

Доставка в день заказа
или на следующий день!

Гарантия качества
от производителя!

Самые низкие цены
на протеины

Заказать звонок

Ваше имя)

Ваш телефон (обязательно)

×

Ваше имя)

Ваш телефон (обязательно)

×
Оставьте отзыв
×